视频 | 一起学套“八段锦” 用老祖宗的秘诀提高免疫力

华龙网-新重庆客户端2月16日20时讯（薛传真 李丽） 受新冠肺炎疫情影响，为减少交叉感染，江北区中医院住院病人不能随意外出。为缓解住院病人的紧张焦虑情绪，近日，该院针灸一科医护人员走进病房，教病人打起了八段锦，对于患者家人及陪护他们通过科室的医患微信群进行视频宣教，让患者家属、陪护们一起学会并练习八段锦，以达起到养生、养心、调神的作用，有效促进患者们的身心康复。

医护人员在病房教患者练习八段锦 院方供图

不仅如此，该院针灸一科医护人员还拍摄了八段锦练习视频，方便疫情期间大家“宅”家学习。

(点击链接，观看视频https://mp.weixin.qq.com/s/LKQ2nSh8vK9ZlDLKtPZBhA)

什么是八段锦？

八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动。八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

练习八段锦有何益处？

传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。

八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。

八段锦的另一个特点是非常简单易学，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

《黄帝内经•素问》中言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，赶紧练起来吧！

不过需要注意的是，高血压、心脏病病情控制不好的，或者有关节功能障碍的人在练习八段锦时，尽量动作缓慢，弧度小一点，只要意到就行，配合呼吸练习效果更好。